爪が伸びてくると、爪の端っこが数ミリ裂けてくることってありませんか？
これ、ふとしたときに何かに引っかかって、すごく痛いんですよね。
爪切りで根本まで切るけど、またしばらくすると爪が伸びて、同じように裂けてくる。
今回は、この爪の端っこの割れについて、その原因や対策についてご紹介します。
爪の端っこが割れる、裂ける原因は？
爪の成分、これが不足すると爪が割れやすい
私の場合、毎日コラーゲンを摂取するようになったら、爪がとても丈夫になりました。
実は以前、食生活の乱れもあったせいか、２枚爪になったり、ちょっと引っ掛けたりぶつけたりすると割れてしまったり。
とても爪が弱々しかったんですね。
補強と思ってネイルでカバーしてみたこともあるけど、結局もっと爪が傷んでしまったんですよね。
ネイルって、思っている以上に爪の負担になるものですよね。
ネイルしている間もそうだし、オフするときの負担も相当なもの。
そんななか、爪のためではないですが、ある時からタンパク質をもっと摂ろうと思ってコラーゲンを毎日コーヒーなどに入れて飲むことにしたんです。
ここ１～２年飲み続けていますが、気づいたら爪がとても強くなっていたんですね。
以前は爪をグイっと押すと、グニャッと簡単に曲がるっていうか、しなるっていうか、頼りない感じだったんです。
それが、コラーゲンを摂るようになったら、爪が厚くなり、明らかに硬くしっかりしたんです。今では押しても、グニャッと曲がるなんてことはありません。
爪を強くするならカルシウム、なんて思っている人もいるみたいだけど、爪の強化は間違いなくタンパク質です。
コラーゲンはタンパク質ですから、お肌にもいいけど、皮膚と同じ爪や髪の毛なんかにもプラスになるんです。
爪や髪を強くしたいなら、タンパク質を意識しましょう。
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栄養以外では乾燥が大敵
だけど。
コラーゲン摂取でかなり爪が強くりました。それでもたまに爪の端が裂けることがありました。度々ニョキっと出てきて私を悩ませるんです。
ここで思い当たる原因は「乾燥」です。
冬場は毎日丁寧にハンドクリームを指先まで塗り込んでいるせいか、それほど割れが気になることはないんだけど、暖かくなると冬ほど手荒れが気にならなくなって、ついついお手入れを忘れてしまうことが多いんですよね。
すると、ニョキっと爪が裂けて、乾燥をアピールしてくるんです。切っても切っても、また裂けてくる、という繰り返しになります。
年を取ると、コラーゲンもそうだけど、乾燥対策とか外からしてあげないと、体内からの供給がどんどん減少するから、こうした不具合が出やすくなるんですよね。
思えば、ネイルをやめてからは、爪のお手入れってほとんどしていなかったと反省。
爪の端も割れてくるし、爪の付け根の皮膚も固くなったりして、指先の水分が不足しているサインなんですよね、これ。
爪が割れる時の栄養面での対策
爪が全体的に脆い、弱い、と感じるなら、まずはタンパク質をしっかり取ることが大切です。
人間にはタンパク質ってとっても大事。
だけど、タンパク質って意外と不足しがちな栄養素なんですよね。
３食バランスよくタンパク質を補給してあげると、必ず爪の状態も変わってきます。
タンパク質って何食べればいいの？
タンパク質は、肉、魚、大豆、卵、乳製品などで摂ることができます。
身近な食品なので、摂取しやすいのですが、例えば麺類やパン中心の食事だと、不足しがちになります。
夏は特にさっぱりしたものが欲しくなって、気づくとたんぱく質をほとんど摂ってないなぁ、なんてことになりがち。
常に意識してタンパク質を供給してあげることが大事なんですね。
特に年を取ると、不足している分を補充してあげないと、減っていく一方、衰えていく一方になってしまいます。
爪のためだけでなく、皮膚、血、髪など生きていくうえでとっても大切なタンパク質、しっかり摂れているか、毎日の食生活を見直してみるといいかも。
爪が割れる時のお手入れ面での対策
爪が乾燥していると、割れやすくなります。
皮膚が乾燥してボロボロになるのと同じですね。
お顔のお手入れをするように、爪や指先の保湿も毎日意識して行うようにしたいものです。
オイルマッサージ
爪専用のマッサージオイルなどもありますし、手持ちのオイルやハンドクリームでも良いので、丁寧に指先に擦り込むようにマッサージします。
大事なのは乾燥させないこと。
指先のマッサージは全身の健康にもつながるので、いいことづくめ。血行も良くなり、ささくれなんかもできにくくなります。
手を洗ったら
手を洗ったとき、指先まで意識してちゃんと水気を拭います。
濡れたままだと、その水分が蒸発する際に、爪や指先の水分まで一緒に蒸発、ますます指先が乾燥してしまいます。
悪循環になるので、手は濡れたままにせず、しっかり水分を拭き取ります。
乾燥したな、と思ったら、こまめにハンドクリームなどでケアしましょう。
さいごに
爪の端が割れたり裂けてくるのって、小さいことなんだけど、痛みも強いし結構なストレスになってしまうものですよね。
爪が弱るのは、栄養不足や乾燥によるもの。
若い頃は身体が再生するパワーも強いので、なんとかなるんだけど、年齢を重ねると機能が衰えてくるので、外側からのケアも重要になってきます。
年齢に負けないように、爪にも充分に行き渡るようにしっかり栄養バランスを考えて、そして乾燥も防いで美しい指先をキープしたいですね。
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