二の腕が冷えるときの対策、ストレッチ、改善方法はこれ

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二の腕がなぜか冷えて仕方がないんだけど、何か対策ってあるの?

 

暑いのに、二の腕だけ冷たい、冷える、これを放置していると、体にもよくありません。
二の腕の冷えは、筋肉が少ないことも要因の一つではありますが、内臓が冷えている証拠とも言われています。
真夏でも強い冷房に当たると、一気に二の腕が冷えたり。
特に30代~40代以降の女性に多いのではないでしょうか。

 

年齢とともに新陳代謝も落ちているし、一度冷えてしまうとなかなか暖まらずつらいものですよね。

今回は、こうした二の腕の冷えを防ぐ方法や、
冷えてしまったときのストレッチなどについてご紹介します。

 

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カテゴリ:美容と健康 

自転車で体力作り、運動効果をあげるならこう乗るべし

運動は苦手だけど、自転車ならなんとか、

こういった女性は多いのではないでしょうか?

ジョギングしたり、ウォーキングしたりって、結構大変だけど、自転車だとスイスイ走れるし、その割に運動になるし、時間も無駄にならなくて、ついでにお買いものや散策にもなるし♪

では、運動目的で自転車に乗るときはどういった乗り方がいいのか、自転車屋さんに教わってきたので、今回は自転車での運動についてご紹介したいと思います。

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二の腕の冷えは内臓から?内蔵型冷え性、体温が上がった!その方法とは?

なぜか最近、二の腕がすごく冷える。
こんなことありませんか?

 

二の腕って、女性は「振り袖」みたいに脂肪も付きやすい部分なのに、なんでこんなところが冷えるんだろう?ちょっと不思議ですよね。

 

私も40歳を過ぎた頃から、なぜかすごく二の腕が冷えるようになりました。スーパーなんていけば、二の腕が冷たくて冷たくて。真夏でも、上着を持ち歩かないといけないくらいに冷えました。

今回は私のそんな体験談も交えながら、つらい冷え性、二の腕や太ももが冷える原因、その対策などについてご紹介します。

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おたふく風邪の症状、子供は?大人は重い?予防接種してもかかるの?

おたふくかぜが4年半ぶりに全国的な流行となりそうだと、この1月に国立感染症研究所が発表しました。

なぜか4~5年を周期に流行をするそうで、今年がその年となりそうです。

おたふくかぜというのは、一度かかれば、終生免疫が得られるのですが、まだ一度もかかったことがなければ要注意ですね。

今回はおたふくかぜの症状や予防接種してもかかるのか?予防法は?潜伏期間は?などについてご紹介します。

おたふく風邪の症状、子供の場合

おたふくかぜとは、正式名称を流行性耳下腺炎といいます。

おたふくかぜを発症すると、名前の通り耳下腺が炎症を起こし、耳やアゴの下が腫れて痛みや発熱を伴います。

両側が腫れる場合と片側が腫れる場合があり、腫れは1週間から10日ほど続き、腫れる場所によっては腫れが2~3週間も続くことも。

時には片側が腫れ、治まる頃に反対が腫れる、という場合もあるようです。

熱はそれほど高くない場合が多く3~4日で治まり、熱が出ないこともあります。

痛みや熱も個人差があり、予防接種を受けていなくても、中には症状が非常に軽くて「先生はおたふくだって言ったけど、ほんとにおたふく?」というようなお子様もいるようですね。

おたふく風邪 症状、大人の場合は?

成人男性の場合は、悪化することも多いと言われています。

実際、腫れも痛みも、子供と比較するとかなり痛みが強いなど、症状が重くなるケースが多いようです。

成人男性の場合、おたふくかぜの高熱等が原因で不妊症になることもあるので、まだおたふくかぜにかかっていない成人の男性は特に注意が必要ですね。

お子様がおたふくかぜにかかって、お父さんに感染、お父さんが重症化するというケースもあるそうですので、心配な方は病院で検査をして、抗体ができているか調べることも可能です。
調べてみて、抗体がなければ、ワクチンを接種した方が良いでしょう。


子供でも、大人でも、頭痛や腹痛、吐き気や男の子の場合は急所が痛いなどの症状が出る場合は、無菌性髄膜炎の可能性もありますので、すぐに病院へ行きましょう。

他にも、難聴のような症状が出ることもあるそうです。
これは、おたふくかぜが治ってから1ヶ月から2ヶ月後に症状が出ることもあるので注意しましょう。

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おたふくかぜは予防接種をしててもかかる?

おたふくかぜは予防接種を受けていても、インフルエンザなどと同じように感染することがあります。

我が子も予防接種は受けましたが、おたふくかぜになり、症状としては非常に軽く、ほとんど痛みなどもなく済みました。

おたふくかぜの予防接種は任意ですが、接種がまだ、という場合は、重症化を防ぐという意味でも検討してみてはいかがでしょうか。

おたふくかぜの予防は?

おたふくかぜは飛沫感染します。

おたふくかぜの潜伏期間は2~3週間と長く、

症状が出る一週間くらい前くらいから他に感染するようになり、腫れがあるうちは感染します。

通常の風邪と同じように、予防には手洗い、うがい、マスクの着用などが有効です。

まとめ

おたふくかぜは不顕性感染といって、小さい頃におたふくかぜにかかったことも、それらしい症状が出た記憶もないけど、調べてみたら抗体があった、というケースも珍しくないようです。

じつは感染していたけれど、症状が出なかっただけ、というケースですね。

このように症状の出方はひとそれぞれ。

心配であれば、医療機関で抗体があるかどうかの検査も可能です。
一度免疫ができれば大丈夫とのことですので、流行する度に不安に思う位なら、一度検査してみてはいかがでしょうか。

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インフルエンザの検査、時期はいつがいい?子供の場合 検査方法や時間は?今年の症状は?

インフルエンザが流行する時期になりました。

子供達は集団行動も多く、感染がはじまるとあっという間にウィルスが蔓延して学級閉鎖や学校閉鎖となることの多い時期です。

こうした時期に風邪っぽい症状が出たら、インフルエンザかも?と疑って、すぐに病院へ行く!という方もいますが、ちょっと待って下さい。

インフルエンザの検査っていつでもできるのでしょうか?

インフルエンザの検査、時期は?子供の場合

検査をしたのに、最初は陰性、数日後に再度検査したら陽性だった。

まだ熱が出たばっかりだから、インフルエンザの検査をしても、陰性になる可能性が高いから、ひとまず様子を見るように言われてしまった。

熱が出たから慌てて夜間救急に連れて行ったけど、結局翌朝病院へ行くことになった。

こんなことになったら、体調の悪い子供にとってもかえって負担になってしまうかもしれません。

子供が熱を出して、インフルエンザが疑われる時、タイミングとしてはいつ検査をしたらいいのでしょうか?

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ささくれが痛い!腫れないために簡単にできる対処法はこれ!

指先にできた「ささくれ」が痛い!

気付くと指先にいくつものささくれ(さかむけ)ができていて、これがあまたあちこちに引っかかって痛い思いをする、なんてことよくありますよね。

そんなことを繰り返しているうちに、ささくれが真っ赤に腫れてさらに痛みが増してしまうこともあります。

 

そんな状態にしないためにも、ささくれができたら、すぐにできる対処法があります。ささくれを発見したら、早めに対処して、傷口の悪化や腫れを防ぎましょう。

 

今回は、ささくれが痛い時に、いますぐ簡単にできる対処法、ささくれが腫れる原因、そしてそもそもささくれができてしまう原因についてご紹介します。
1日でも早く、その痛みとお別れしましょう!

 

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りんごを加熱すると栄養効果はこう変わる!皮ごと加熱がおすすめな理由とは?

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風邪を引いたり、お腹の調子が悪いときなど、体調が悪くなると「りんご」が良いとよく言いますよね。

このりんご、加熱すると栄養効果ってどうなるのか気になりませんか?なんとなく、生で食べた方が身体に良さそうな気がするし。

今回は、このりんごの栄養、加熱するとどうなるのか、栄養効果や上手な食べ方などについてご紹介します。

 

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亜鉛の効果と子供の身長 摂取量は過剰摂取に気を付けて!

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こちらでは、亜鉛の効果が、成長期の子供の身長にどう影響するのか、
不足するとどういった悪影響が出てしまうのか、摂取量はどれくらいが必要なのか、などなど、亜鉛の効果と子供の身長の関係についてご紹介します。

 

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予防接種、体調悪い時は無理?こういう方は受けられません

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インフルエンザの予防接種を受けたいのに、ちょっと体調が悪い。
困った!予防接種受けられるかな??

 

「どうしても!」って時に限って、こんなことってあるものですね。
では、インフルエンザを受けられないのってどんな時でしょう?

体調不良以外でも、予防接種が受けられない場合というのもあります。

今回はこうしたインフルエンザの予防接種、体調が悪い時に注意することなどについてご紹介します。

 

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漢方薬の飲み方、煎じ方は?エキスとは?飲み方は?鍋はどうする?

漢方薬に馴染みの無い方が、漢方薬の服薬を始めるのはちょっと戸惑いますね。

煎じてくださいって言われても、どうやったらいいのか?

煎じ薬とかエキスとか、なんだかわからないし^^;

そこで、今回は漢方の飲み方や煎じ方、煎じ薬とエキス剤の違いなどについての詳細をご紹介したいと思います。

漢方薬の飲み方、煎じ方

煎じ薬とは、生薬を袋から出し、指定の水に浸し、弱火で指定された時間煮出します。処方された際に薄い紙パックに入ってくることがありますが、袋のまま煎じるという方法だと、煮だしがムラになるので、袋から出してバラして煎じます。

生薬を煎じるには、土瓶などの焼き物、もしくは、ガラス製のものを利用するのが良いです。ホウロウ鍋やアルミ鍋でも良いです。ただし、ステンレスや鉄や銅のものは避けます。

【漢方の煎じ方】

指定が無ければ蓋をせずに指定時間煮出します。

火加減は最初からずっと弱火です。

この煮出し時間には生薬により数十分から90分程度まで。
薬局等からの指定時間、煮出しましょう。

目安としては、1回の服用量の仕上がりが100ml程度になります。
そのまま放置せず、すぐに茶こしで煮だした生薬から水分を取り分け、保存容器に入れます。煮だした生薬は使用しません。


日本製 直火対応 煎じ土瓶


HARIO(ハリオ) マイコン煎じ器3HMJ3-1000W

【漢方煎じ薬の飲み方】

一袋が1日分となっていますので、煮だしたものを2~3回に分けて服用します。

煮だした液体は、火加減等により量が異なります、等分にして服用するようにします。

最初は煮だしたものを少し冷まして、残りは冷蔵庫に保管しておき、再び鍋で煮だした時と同じ弱火で温めて服用します。電子レンジは化学反応を起こす可能性があるので、使用を避けましょう。

漢方薬のエキスとは?

漢方の煎じ薬というのは、生薬を一定時間煮出して服用しますが、

エキス剤とは、この生薬を煮だした液体を顆粒状に加工したもの。

エキス剤は煎じる手間がかからず、いつでも手軽に服用、長期保存もできて携帯にも便利です。が、やはり効き目は生薬を煎じる方が効果的と言われます。

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漢方薬のエキス、飲み方は?

エキス剤は、生薬を煮だした液体を顆粒状に加工したものですから、飲むときには生薬の煎じ薬と同じかたちで飲む方が効果的です。

ぬるま湯でそのまま飲むか、少量のお湯(50~60ml)に溶かして飲みます。

エキス剤は携帯にも便利ですが、しっかりと効果を引き出すためにも牛乳やコーヒー、お茶で飲むのはできるだけ避けましょう。

まとめ

漢方薬というのは、ひとりひとりの全身状態からいろいろな判断材料を総合して、どのような漢方薬を処方するかを判断します。

ですから、継続して服用しているうちに、味が変わったり効果が出なくなるなどの変化がみられることもあります。

体調等の変化により、「証」が変わると、これまで合っていた薬が合わなくなることがあります。

「証」とは、その人の体力や内臓の状態、冷えの状態など身体全体の状態をいいます。

服用している漢方薬の効き目や、味が急に変わったなどの変化を感じたら、処方された医師や薬局へ相談してみましょう。

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